Cirkadiánní kód má obrovský význam poslouchat, radí ve své knize Satchin Panda

Rytmům těla většinou nevěnujeme příliš pozornosti, což, jak ukazuje kniha Satchina Pandy Cirkadiánní kód, je obrovská škoda. Jaká je audiokniha a co všechno se z ní ještě můžete dozvědět?

Náš organismus pracuje ve 24hodinových intervalech v takzvaném cirkadiánním rytmu. Během jednotlivých hodin probíhají určité typické fyziologické a metabolické procesy. Obrovský význam má spánek pro svou regenerační schopnost, nezbytnou pro správné fungování organismu. Spánek má určitá pravidla. Satchin Panda vysvětluje, proč je tak důležitý, kolik ho má být a za jakých podmínek. Hodně prostoru věnuje otázce směnování a jak je náš organismus schopen se s ním vyrovnat.

Autor nás provádí nejrůznějšími situacemi během dne a upozorňuje na svá zjištění. Díky tomu možná například přehodnotíte míru večerního osvětlení a soustředíte se na intervaly při stravování. Seznámíte se s melanopsinem (protein citlivý na světlo) a o jeho významu. Všechny poznatky autora vyplývají z nejrůznějších studií a vypovídají o tom, že návrat k přirozenosti je pro náš organismus velkým přínosem.

S drobnými změnami ve stravování, práci, při spánku, ale i cvičení, učení a při úpravě osvětlení se výsledek dostaví v podobě změn na zdraví. Takováto nastavení mají mnohem výraznější vliv než zásahy v podobě léčby, případně diety.

Zdraví je rytmus a synchronizace. Ale záleží na tom, jaký ten rytmus je.

str. 9

Knihu provází několik tabulek a zajímavé grafiky a ani posluchači audioknihy nejsou o tyto podklady ochuzeni. Satchin Panda navíc vyzývá k nejrůznějším pokusům, abyste si ověřili jeho slova na vlastním těle. Tyto podklady jsou k dispozici ke stažení i pro posluchače audioknihy.

Satchin Panda (*1971) je předním světovým odborníkem na cirkadiánní rytmy, působí jako profesor na prestižním Salkově ústavu pro biologický výzkum v San Diegu právě v této oblasti.

Ne každá naučná kniha je tak čtivě zpracovaná i pro běžného neodborného čtenáře a přitom přináší tolik zajímavého na obohacení. Satchin Panda dokáže vysvětlovat vědecké studie velmi srozumitelně, stručně a navíc přitažlivým a zábavným způsobem. Cirkadiánní kód jako audiokniha je skvělou příležitostí, jak se dozvědět množství zajímavých a přínosných informací velmi přirozenou formou. K výbornému dojmu také přispívá interpretace Tomáše Voženílka, které se nedá nic vytknout. Audiokniha má výhodu, že ji můžete poslouchat víceméně kdekoliv. A když má někdo navíc tak příjemný projev jako Tomáš Voženílek, je radost ho poslouchat a zároveň dobře vnímat podávané informace. Když si knihu poslechnete, dost možná se k ní budete vracet, protože k tomu vyloženě svádí.

Autor: Satchin Panda, interpret: Tomáš Voženílek, délka: 8:55 h, formát: MP3 ke stažení (490 MB), vydavatel: Jan Melvil Publishing (2021). Audioknihu můžete zakoupit na Audiolibrix.