Pozor na letní sportování! Má svá rizika
Patříte do skupiny lidí, kteří vyznávají aktivní životní styl? Pokud ano, je to dobře jak pro vaše tělo, tak i pro vaše zdraví. To však můžete během sportu ohrožovat. Hlavně nyní. Jaké má letní sportování rizika? Podívejte se s námi.
Přehřátí organismu
Když vyrážíte ven na jaře nebo na podzim, je možné říci, že teploty jsou pro sportovní aktivitu ideální. Horší to ale může být v létě, kdy nejsou nic výjimečného třicítky. Jakl je uváděno i na magazínu www.fittyn.cz, rizikem takových teplot je přehřátí organismu. To může vzniknout z důvodu, že jste dlouhodobě vystaveni takovému horku. Jak toto eliminovat? Doporučujeme držet se čtyř rad:
- Sportujte brzy ráno nebo později večer
- Pohybujte se ve stínu – třeba v lese
- Zkraťte dobu svého pohybu
- Sportujte v blízkosti vody (abyste se mohli kdykoliv zchladit)
Úpal nebo úžeh
Riziko, které může souviset právě s výše uvedeným. Zde však není vaším hlavním nepřítelem velké teplo, ale jsou to především sluneční paprsky, které dané problémy způsobují. To znamená, že konkrétní sport vám může přinést několik negativ, ze kterých se budete i pár dní léčit. Rizikem je třeba běh, jízda na kolečkových bruslích, nebo cyklistika. To jsou sporty, u kterých můžete být vystaveni přímému slunci po dlouhou dobu. Kromě správné doby a intenzity myslete také na vhodnou pokrývku hlavy, která vás dokáže ochránit.
Dehydratace
Vysoká teplota a slunce způsobí, že se váš organismus začne přehřívat. Na to bude tělo reagovat zvýšeným pocením. A to povede k situaci, kterou je dehydratace. Tedy nedostatek tekutin. Pokud je sportovní aktivitou populární kardio, může přijít dokonce za pár desítek minut. Proto doporučujeme napít se před tréninkem a dále pravidelně doplňovat tekutiny i během něho. Po něm pijte nejenom dostatek vody, ale i různé iontové nápoje, které vám pomohou s tím, že vás nejenom zavodní, ale dodají vám také různé potřebné minerální a jiné látky.
Napsat komentář