Signály těla, které Vám napoví, že se saunujete správně

Finská sauna patří mezi nejstarší a nejoblíbenější formy relaxace i regenerace. Pravidelné saunování podporuje imunitu, pročišťuje organismus, zlepšuje kvalitu spánku a působí příznivě na psychiku. Aby však mělo skutečně blahodárné účinky, je důležité naslouchat vlastnímu tělu. To Vám jasně napoví, zda se saunujete správně – a kdy je naopak čas zpomalit nebo udělat pauzu.

1. Příjemné teplo místo přehřívání

Ve finské sauně se teplota pohybuje zpravidla mezi 80 a 100 °C. Správně provedené saunování by mělo být příjemné – měli byste cítit intenzivní, ale snesitelné teplo. Pokud se Vám začne motat hlava, pálí Vás kůže nebo se objeví nevolnost, tělo dává jasně najevo, že je čas odejít.

Signál správného saunování: hluboké prohřátí a pocit uvolnění bez diskomfortu.

2. Rovnoměrné pocení

Pocení je přirozenou reakcí těla na vysokou teplotu a hlavní cestou, jak se při saunování zbavujeme toxinů. Pokud se potíte postupně a rovnoměrně, tělo reaguje správně. Naopak, pokud se pot neobjevuje vůbec nebo jen v určitých místech, může to znamenat, že je tělo dehydrované nebo není ještě plně zvyklé na saunový režim.

Signál správného saunování: rovnoměrné pocení po celém těle bez nadměrné únavy.

3. Klidný dech a uvolněná mysl

Finská sauna není jen o fyzickém prohřátí – její účinky se projevují i na psychické úrovni. Správné saunování se pozná podle zklidněného dechu, uvolnění svalů a příjemného ztišení mysli. Pokud v sauně cítíte napětí, podráždění nebo úzkost, zkuste zkrátit pobyt nebo snížit teplotu.

Signál správného saunování: klid, lehkost a psychická pohoda po odchodu ze sauny.

4. Regenerace místo únavy

Po správném saunování byste se měli cítit svěže, s příjemným pocitem prokrvení a lehké únavy, nikoliv vyčerpání. Pokud jste po saunování malátní nebo Vás bolí hlava, pravděpodobně jste zůstali uvnitř příliš dlouho nebo jste nepili dostatek tekutin.

Signál správného saunování: vitalita, lepší spánek a pocit regenerace následující den.

5. Zdravá reakce kůže

Kůže je během saunování nejvíce namáhaným orgánem. Správně reaguje jemným zarudnutím, které po ochlazení rychle mizí. Pokud se ale objeví pálení, svědění nebo vyrážka, může jít o přehřátí či podráždění.

Signál správného saunování: hebká, prokrvená a svěží pokožka po ochlazení.

Každý organismus reaguje na finskou saunu trochu jinak. Ideální délka pobytu i počet cyklů se liší podle věku, kondice a zkušeností. Nejlepším ukazatelem je vždy Vaše tělo – jeho signály Vám spolehlivě prozradí, kdy je saunování skutečně přínosné a kdy je třeba ubrat.